АЮРВЕДА О СТРЕССЕ

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

АЮРВЕДА О СТРЕССЕ
Полезные рекомендации

Стресс может провоцировать различные психосоматические расстройства: аллергию, астму, герпес, повышение уровня холестерина в крови, гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания.

К сожалению, в нашей повседневной жизни для стресса существует множество причин.

Мы можем испытывать стресс, попадая в дорожную пробку, стоя в длинной очереди или из-за трудности в работе. Когда мы хотим успеть сделать многое, а времени для этого нет, это тоже один из видов стресса — фрустрация. Загрязнение окружающей среды, несчастливые личные отношения, властный супруг, подтекающие водопроводные трубы, экзамены, даже ежедневный просмотр криминальных историй по телевизору — перечень причин стресса можно продолжить почти до бесконечности.

Стресс возбуждает доши и в зависимости от конституции человека может создавать дисбаланс Ваты, Питты или Капхи. У людей Вата-типа могут развиваться состояния, связанные с ватой, например тревога или страх. У обладателей доминирующей Питты реакция на стресс может проявляться в форме гнева, или же они могут страдать гипертонией, язвой желудка с повышенной кислотностью, язвенным колитом и другими заболеваниями Питта-типа. Капхи при стрессе склонны без конца что-то есть.

Сделайте перерыв и расслабьтесь.

📎Нужно научиться оставаться спокойным и холодным в потенциально стрессовых обстоятельствах. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что вы как будто бы выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться. Сходите к массажисту или сделайте себе массаж сами, растерев с небольшим количеством теплого кунжутного масла все тело от макушки головы до пальцев ног.

После массажа примите душ или ванну.

📎Анализируйте.
Разделите все вещи и события в своей жизни, которые, как вам кажется, являются причиной стресса, на две категории: то, что вы способны как-то изменить, и то, с чем вы ничего не можете сделать. И если вы можете что-то сделать, то сделайте! А если поделать ничего нельзя — смиритесь. Примите это как есть. Когда я ничего не могу сделать с какой-то ситуацией, я вынужден смириться с ней, и, приняв ее, обретаю покой.

📎Следите за своими мыслями.
Стресс нередко бывает результатом страха, основывающегося по большей части на воображении. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные. Изменение направления вашего мышления или вашего отношения к миру способно устранить большинство стрессов.

📎Подумайте о своей роли и своих целях.
Найдите правильное соответствие между своими личными качествами и своей работой. Для многих людей работа является источником постоянного стресса, если она не соответствует их личным качествам. Другое дело, если вам нравится то, чем вы занимаетесь. Если же вы не любите свою работу, но вынуждены выполнять ее, это — источник очень сильного стресса. Поэтому важно прояснить это для себя.

📎Насья.
Закапывайте по 5 капель брами гхи или просто гхи в каждую ноздрю.

📎Средства из трав.
Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие.
Аналогичными свойствами обладает и чай из брами (1/2 чайной ложки брами на чашку кипятка).

📎Позы йоги.
Для снятия стресса выполняйте такие йогические асаны, как Стойка на плечах, позы Плуга, Кузнечика, поза Лотоса.

📎Медитируйте.
Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса или просто удобно скрестив ноги и медитируйте. Просто наблюдайте втекающий и вытекающий поток воздуха при дыхании или выполняйте медитацию Со-Хум.

📎Дыхательное упражнение.
Уджайи пранаяма приносит глубокое успокоение и полезна для снятия стресса. Это упражнение можно выполнять сидя или в позе отдыха (Шавасане).

📎Дайте себе выплакаться.
Если вы испытываете глубокую грусть и скорбь, бывает полезно выплакаться. Плач — это прекрасный способ высвободить эмоции.

📎Смейтесь.
Еще один хороший способ снять стресс — это смех. Попробуйте рассмеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Просто начните смеяться! Вскоре смех станет естественным и прогонит напряжение.

По материалам книги Васант Лада "Домашние средства Аюрведы".