Alex Voron
Естественные методы оздоровления. Рефлексология
Сохраните! Очень полезная информация!
Удивительно, но факт - одно правильное прикосновение, и вы будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и даже лучше соображать!
Существует целая наука, которая называется рефлексология и изучает биоактивные точки, расположенные на ладони (так же, как на стопе и на ухе) и управляющие всем организмом.
Так, правая рука соответствует правой половине тела, левая - левой. И если правильно нажать на правильную точку, эффект не заставит себя ждать.
Почему? Как говорят восточные мудрецы, любые физические проблемы вызываются блокировкой потоков энергии. Нажимая на активные точки, мы эту блокировку снимаем. Западные специалисты утверждают, что при стимуляции определенных точек нервная система посылает сигналы в мозг. В общем, результат один - наш организм сам себя лечит.
Вот как это делается: нажимайте на лечебные точки большим пальцем или пощипывайте большим и указательным. Смотрите на значки, указанные в каждом случае, и ищите их на картинке. Чтобы достигнуть лучшего результата, повторите то же самое и на второй руке.
✔ Улучшение работы мозга
Где искать: точки, отвечающие за мозг, глаза / уши, гайморову пазуху, лимфатическую систему / органы репродукции. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: увеличивается приток кислорода к головному мозгу, кровь очищается от токсинов.
Как массировать: на обеих ладонях ущипните каждую точку или нажми на них по 25-50 раз. Начните с кончиков пальцев и спускайтесь вниз к запястью.
✔ Повышение энергии
Где искать: точки, отвечающие за солнечное сплетение, надпочечники, гипофиз, шею / щитовидку, лимфатическую систему / органы репродукции, мозг. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: высвобождаются эндорфины, ускоряется обмен веществ, улучшаются функции мозга.
Как массировать: на каждой руке по 50 нажатий на нужные точки (повторяйте в течение дня).
✔ Снять воспаления кожи
Где искать: точки, отвечающие за надпочечники, почки, лимфатическую систему / органы репродукции, кишечник. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: выводятся шлаки, убивается инфекция, увеличивается производство организмом стероидов, уменьшающих воспалительные процессы.
Как массировать: на обеих ладонях по 25-50 стимулирующих нажатий.Для почек и кишечника (органы, выводящие шлаки) возьмите мячик для гольфа или другой шарик или камень размером в полтора-два раза меньше бильярдного, зажмите его между ладонями и проверните 50 раз. Потом зажмите его основаниями ладоней (чуть выше запястья) и повторите еще 50 раз.
✔ Снять головную боль, похмелье, боли в гайморовых пазухах
Где искать: точки, отвечающие за гипофиз, мозг, темя, гайморову пазуху, надпочечники, почки. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: давление на точки, отвечающие за мозг и темя, увеличивает приток к ним крови; точка надпочечников стимулирует выделение гидрокортизона, который помогает “осушить” гайморовы пазухи; почки выводят токсины, образовавшиеся после принятия алкоголя.
Как массировать: возьмите мячик для гольфа или другой шарик/круглый камень такого же размера, зажмите его между большим и указательным пальцем. Сжимайте его 25-50 раз каждой рукой. Затем по 10 раз нажмите на точки на кончиках пальцев (мозг). Стимулируйте гайморовы пазухи 5-10 нажатиями, потом надпочечники по 25-50 раз. Если вас мучает похмелье, попробуйте 50 раз простимулировать “почечные” точки на обеих руках.
✔ От расстройства желудка
Где искать: точки, отвечающие за селезенку / поджелудочную железу, солнечное сплетение, кишечник, надпочечники. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: увеличивается образование энзимов, улучшающих пищеварение, расслабляются мускулы желудка, улучшается деятельность всех органов пищеварения.
Как массировать: нажмите по 25-50 раз на каждую точку. Чтобы прибавить энергии солнечному сплетению и улучшить работу кишечника, покатайте между основаниями ладоней мячик для гольфа или другой шарик такого же размера - 50 раз. И еще 50 вращений - между ладонями.
✔ Снять симптомы ПМС и отеки
Где искать: точки, отвечающие за лимфатическую систему / органы репродукции, гипофиз, кишечник. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: регулируется выделение гормонов, увеличивается образование эндорфинов, блокирующих боль, расслабляются мышцы низа живота.
Как массировать: захватите руку чуть выше запястья между указательным и большим пальцем другой руки. Теперь вращайте зажатой рукой - пол-оборота в одну сторону, пол-оборота в другую - 50 раз. Затем 25-50 раз ущипните точку, отвечающую за гипофиз. Потом возьмите мячик для гольфа и вращайте его, зажав основаниями ладоней, 50 раз.
✔ Расслабление и избавление от стресса
Где искать: точки, отвечающие за гипофиз, солнечное сплетение, сердце / грудь / легкие. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: балансируются гормоны, расслабляются мускулы желудка, контролируется дыхание.
Как массировать: возьмите мячик для гольфа или другой шарик / камень такого же размера, зажмите между указательным и большим пальцем и проворачивайте его 25-50 раз. Ущипните или нажмите на точку, отвечающую за солнечное сплетение, 25-50 раз и покрутите шарик (столько же раз) чуть выше основания ладоней.
✔ Лечение бессонницы
Где искать: точки, отвечающие за надпочечники, солнечное сплетение, гипофиз, шею / щитовидку, лимфатическую систему/органы репродукции,мозг. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: воздействие на точку солнечного сплетения успокаивает все тело; “мозговые” точки регулируют сон, точки желез помогают успокоиться.
Как массировать: по 25-50 раз нажмите на каждую точку и по 10 раз ущипните.
✔ Избавиться от беспокойства
Где искать: точки, отвечающие за мозг, солнечное сплетение, гипофиз, шею / щитовидку. Обозначение точек на рисунке:
Почему действует: высвобождаются успокаивающие эндорфины, тело расслабляется, восстанавливается гормональный баланс и обменные функции организма.
Как массировать: нажмите на каждую точку по 25-50 раз.
✨ 7 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДЕФИЦИТЕ ЖЕЛЕЗА
Железо – необходимый нашему организму элемент. Его недостаток часто приводит к проблемам со здоровьем. Так как железа больше всего в мясе и морепродуктах, то дефицитом этого вещества часто страдают вегетарианцы. Это приводит к снижению уровня гемоглобина в крови, а в последствии к анемии.
⚡Если вы замечаете у себя постоянную вялость и нервозность, возможно, причина кроется в дефиците железа.
Рекомендуемая норма для мужчин до 50 лет составляет до 8 мг, для женщин же 18 мг. Для беременных норма выше – 27 мг. Однако норма для вегетарианцев превышает все предыдущие: нужно умножать цифры на 2. Железо из растительных продуктов усваивается тяжело, поэтому, чтобы организм получил норму вещества, нужно увеличить количество потребляемых продуктов, богатых железом. Такими продуктами являются темнолисовая зелень и продукты, приведенные в списке ниже. Будьте внимательны: проценты дневной нормы указаны для тех, у кого она составляет 18 мг. Вегетарианцам нужно увеличивать указанное количество продуктов в два раза, чтобы получить аналогичный процент.
ИЗЮМ. Половина чашки темного изюма, того, что делают из черного винограда, содержит 2.34 мг железа – примерно 13% ежедневной нормы. Изюм станет отличным перекусом – вкусным и полезным. Так что наслаждайтесь этим цукатом без зазрения совести.
КОКОС. Чашка сочной и сладкой мякоти прямо из скорлупы содержит 1.95 мг железа, или 11% дневной нормы. Можно использовать и кокосовую стружку, правда, в ней железа содержится уже меньше – 0.94 мг (5.2% дневной нормы).
В Индии добавляют кокосовую стружку даже во вторые блюда, например, в карри. А если удастся найти в магазине кокосовые сливки, считайте вы счастливчик. В кружке содержится чуть больше 30% нормы железа.
КУРАГА. У сушеных абрикосов даже более сладкий вкус, чем у свежих. Поэтому их так же хорошо добавлять в каши, творог, салаты и выпечку. Но можно и есть самостоятельно в качестве перекуса. В чашке кураги содержится 1.73 мг железа, то есть 9.6% дневной нормы.
ТОМАТЫ. Cырые помидоры почти не содержат железа, однако пара томленых или жареных томатов дадут вам 1.63 мг, или 9% дневной нормы. Лучше даже использовать томатную пасту, в которой концентрация всех полезных веществ намного выше, так что получить нужное количество железа можно из намного меньшей порции. В тертом томате, основе соуса для пасты или карри, содержится почти 4.45 мг железа, 25% дневной нормы.
ТЫКВА.Тыква является источником полезных веществ и волокон. Чашка приготовленной – жареной или запеченной – тыквы даст около 1.4 мг железа, или 7.7% дневной нормы. Тыква станет отличным ингредиентов в овощном рагу. Также не стоит забывать про тыквенный пирог и суп – идеальные блюда для осени!
ЧЕРНОСЛИВ. Сушеные сливы – отличный источник железа. В половине чашки содержится 0.81 мг железа, то есть 4.5% дневной нормы. Добавляйте чернослив в основные блюда или в сладкое. Например, если вы дома сами готовите хлеб, то попробуйте добавить в него чернослив – эксперименты никто не запрещал!
АРБУЗ. Эта сочная ягода всего в одном кусочке содержит 0.69 мг железа, или 3.8% дневной нормы. Конечно, можно есть арбуз самостоятельно, но если хотите, можно приготовить смузи с арбузом и мятой.
🌿 ПАЛАК ПАНИР: Яркий вукс Индии в вашем обеде
Если вам хочется немного раскрасить осенние будни индийскими красками, предлагаем приготовить Палак Панир!
Палак Панир — это шпинат (свежий или замороженный) с индийским сыром паниром (можно заменить адыгейским сыром).
Крмое шпината и сыра потребуются:
Масло Гхи
Сливки
Помидоры (по желанию)
Кинза
Семена зиры
Горчица черная
Асафетида
Кумин
Имбирь
Приправа гарам-масала
Зеленый чили (по желанию)
Молотый кориандр
Мелко нарежьте шпинат и варите его 3-5 минут в кипящей воде, после чего измельчите в блендере до кашеобразного состояния. Если шпинат замороженный и уже измельченный, то его нужно немного разморозить и отварить. Нарежьте панир или адыгейский сыр небольшими квадратиками. Мелко нарежьте томаты, можно измельчить их вместе с кинзой в блендере до кашеобразного состояния.
Разогреваем в кастрюле с толстыми стенками топленное масло гхи (или растительное масло). Бросьте в него семена зиры и черной горчицы. Подождите несколько секунд. Как только семена начинают потрескивать, добавьте имбирь, щепотку асафетиды и чили, а затем и томатное пюре. Тушите ещё 2-3 минуты, помешивая. Добавьте шпинат и тушите около 5 минут. Добавьте порезанный кубиками сыр панир, оставьте на плите на пару минут. Разведите стаканом воды кумин и гарам масалу. Хорошенечко перемешайте и добавьтев блюдо.
Заключительный этап: добавьте в палак панир сливки или йогурт по вкусу. Имейте в виду, одно из важных качеств блюда палак панира — его насыщенно зеленый цвет, поэтому добавляйте сливки в меру, умеренно.
Подавать блюдо лучше всего с простым паровым или вареным рисом.
Свежие комментарии