http://www.doktorskazka.ru/7-shagov-k-strojnosti/
«Надо худеть!» – первая мысль в голове, как только стрелка весов начинает стремительно уходить вправо. Здесь важно не упустить момент и решительно действовать, пока ситуация не вышла из-под контроля. Соблюдая нехитрые рекомендации можно быстро и без вредасбросить 5 кило за 7 дней!
1. Не пропускай приемы пищи. На первый взгляд, кажется разумным лишить себя, к примеру, завтрака. Но беда в том, что в последующий прием пищи это все наверстается. На самом деле достаточно всего лишь уменьшить калорийность блюд.
2. Два раза в неделю становись вегетарианкой. Ученым из США удалось в ходе исследований установить, что такой метод позволяет избавиться без труда от жировых образований на стенках сосудов, что ведет к уменьшению лишних кило.
3. Не своди калорийность еды к нулю – это может привести к развитию нехватки необходимой энергии и полезных веществ для нормального образа жизни. Заведи дневник питания — так ты сможешь контролировать и запоминать, что и сколько ты ешь.
4. Остерегайся перекусов. Даже несколько безобидных на первый взгляд печенюшек или кексов в обед или перед ужином могут обернуться лишними кило за короткий срок. Если нет сил терпеть и хочется чем-то перекусить, то выбирай для этого овощи, фрукты,
орехи, кефир.
5. Подумай о приправах. Заменив майонез на горчицу, и выбрав из арсенала растительных масел оливковое, ты можешь смело рассчитывать на снижение веса.
6. Ешь не спеша. Желудку необходимо 20 минут, чтобы
мозг получил от него сигнал о насыщении организма.
Так что вполне вероятно, что твой организм просто еще «не
понял», что наелся — не перегружай его!
7. Займись физическими упражнениями в удобном для тебя темпе. Это могут быть занятия как в спорт зале, так и в домашних условиях. Достаточно посвящать 20 минут утром и столько же времени вечером. Больше бывай на свежем воздухе, особенно такие прогулки полезны перед сном — помогут не только сжечь калории, но и привести мысли в порядок и снять стресс.
Не дай шанса лишнему весу диктовать свои условия и подчинить твою жизнь, найди в себе силы побороть его раз и навсегда! Удачи!
«Не забывайте делать невозможное, чтобы достигнуть возможного».
Антон Рубинштейн
Свежие комментарии