Как метать топоры: рассказ профессионала
Метание топора — потрясающе зрелищный вид спорта. На больших дистанциях (более 20 м) тяжелый снаряд летит размеренно и величественно. Вращаясь в воздухе, топор издает ритмичный свистящий звук, а долетев до мишени, сотрясает ее с таким грохотом, что зрители невольно зажмуривают глаза. Со стороны кажется, что метание топора требует силы как минимум Алеши Поповича, а то и самого Ильи Муромца. На самом деле топор — исключительно красивый и эффективный метательный инструмент, для работы с которым не так важна сила, как точный расчет и мастерский контроль собственного тела.
Это лишний раз подтверждает тот факт, что на международных соревнованиях по метанию топора призовые места регулярно занимает не только мужская, но и женская сборная России.
Об основных приемах спортивного метания топора на точность «Популярной механике» рассказал Сергей Федосенко, многократный победитель и призер международных соревнований, инструктор по ножевому и рукопашному бою и популяризатор метательного спорта.
Арифметика скорости
Брошенный топор в полете вращается, то есть имеет линейную (в направлении мишени) и угловую (вращение) скорость. Теоретически возможно бросить топор так, чтобы он не вращался, особенно на малой дистанции, но в таком броске не будет энергии.
Профессиональный спортсмен, такой как Сергей Федосенко, умеет управлять линейной и угловой скоростью по отдельности. Важнейший навык для него — приводить эти две скорости в точное соответствие, чтобы на заданной дистанции топор подлетал к мишени в строго определенном положении. Сергей может бросить топор плавно и мягко, при этом задав ему небольшую угловую скорость. А может совершить «боевой» бросок, при котором зритель едва ли сможет рассмотреть, как именно снаряд вращается. В последнем случае скорость вращения также будет высокой, в соответствии с линейной скоростью.
Каждой дистанции соответствует определенное количество оборотов топора. К примеру, для дистанции 4 м это один оборот, для 7 м — два. Каждые три метра добавляют по одному обороту. На последнем чемпионате Европы в Чехии Сергей успешно бросил топор в мишень с дистанции 25 м, которой соответствует восемь оборотов. Если дистанция не кратна трем метрам, спортсмен может намеренно «недокрутить» или «перекрутить» топор. Для «нечетных» дистанций также применяют технику метания, в которой при броске с 4 м снаряд совершает не один, а полтора оборота. В таких случаях топор берут за рукоятку и поворачивают режущей кромкой от мишени. Цели он достигает рукояткой вверх. В частности, такая техника позволяет метнуть топор с очень короткой дистанции (1,5−2 м). Спортсмены, работающие таким образом, используют небольшие топоры с короткой рукоятью: чем короче предмет, тем быстрее он вращается.
Опытные спортсмены могут использовать некоторые хитрости с вращениями. К примеру, если слегка «перекрутить» топор, он войдет в мишень острием режущей кромки и с наибольшей вероятностью останется в ней. На соревнованиях можно рискнуть и слегка «недокрутить» топор, чтобы он вошел в мишень всем лезвием и перекрыл максимальное количество кругов, тем самым увеличив шанс захватить «десятку». Риск «недокрута» заключается в том, что при таком броске первой может коснуться мишени рукоятка, и топор отскочит от стенда.
Сергей Федосенко – многократный победитель и призер международных соревнований, инструктор по ножевому и рукопашному бою.
«Метать топоры я полюбил десять лет назад, увидев выступление Мухтарбека Кантемирова (президент РОО Freeknife, художественный руководитель московского конного театра каскадеров, президент российской ассоциации каскадеров, актер, народный артист России – прим. ред). На стенде двумя зубочистками была закреплена морковка. Мухтарбек метров с десяти бросает топор и делит морковку пополам. Затем берет второй топор и всаживает в стенд вплотную к первому (морковка делится натрое, но по-прежнему остается на месте). И когда кажется, что выступление уже закончено, третий топор, брошенный Мухтарбеком, застревает между первыми двумя, и его лезвие не касается морковки. Это было настолько красиво и грациозно, что я не мог не заболеть этим потрясающим спортом».
Механика тела
Топор — тяжелый снаряд, поэтому для разгона его до нужной скорости нужно использовать самые сильные мышцы тела: мышцы бедер, ягодиц, спины. Перед тренировкой спортсмены тщательно разминаются, прорабатывая все группы мышц, от шеи до щиколоток. В качестве физподготовки много отжимаются, качают пресс и спину, приседают.
Залог точного броска — правильная стойка. Передняя ступня (для правшей это левая ступня) ставится под углом 45° к линии цели, обеспечивая стабильность как в продольном, так и в поперечном направлении. Задняя ступня ставится строго параллельно линии цели на носок. Такое положение характерно для многих видов спорта — от рукопашного и ножевого боя до бега. Ведь именно с толчка задней ногой начинается любое мощное движение вперед. Линия плеч, линия тазобедренных суставов, голеностоп и колено задней ноги, локоть правой руки — все «шарниры» тела спортсмена, участвующие в броске, должны быть выстроены строго перпендикулярно линии цели. Если через цель провести вертикальную линию, то во время замаха и броска локоть спортсмена и собственно топор будут двигаться строго вдоль этой вертикали, ни на сантиметр не смещаясь в сторону. Сантиметр — вовсе не преувеличение. Если на дистанции 4 м такое отклонение приведет к проигрышу по очкам, то с расстояния 25 м топор вовсе не попадет в стенд.
Топоры бывают разные: колуны и плотницкие, острые и тупые, легкие и тяжелые, дорогие и дешевые. Профессионалы знают, как особенности тех или иных деталей снаряда влияют на бросок.
1. Топор может быть сделан по технологии, когда он делится на две половинки, а между ними вставляется твердосплавный кованый материал с режущей кромкой. Мягкие обкладки защищают твердую часть от ударов, а твердая вставка в свою очередь обеспечивает надежную заточку режущей кромки.
2. Режущая кромка может быть заточена по-разному. У колунов заточка линзообразная, с большим углом. Такой топор долго не тупится, держит удар, легко вытаскивается из дерева, но подходит не для всех видов мишени (краска может не пускать топор внутрь, а плотные волокна выжимать наружу). Плотницкие топоры затачиваются остро, с минимальным углом. Они легко и глубоко входят в мишень, но быстро тупятся.
3. Рукоятка может быть прямая и ровная или с зацепом. Зацеп образует в руке подобие дополнительного сустава, он может помочь при необходимости сильнее подкрутить топор. Профессиональные спортсмены предпочитают ровные рукоятки: в суровых условиях соревнований (усталость, влажная погода) выступ может непредсказуемо цепляться за пальцы. Деревянные рукоятки более колкие, чем пластиковые, их приходится менять чаще.
Готовясь к броску, спортсмен отклоняется назад, прогибая спину. Его тело натягивается, как лук. Он расслабленно смотрит точно в цель. Движение начинается с бедра и продолжается за счет мышц спины. Лишь когда топор уже разогнался до внушительной скорости, в дело вступают плечо, локоть и кисть, придавая топору вращение и направляя его точно в цель. При бросках с больших дистанций допустима небольшая раскачка: спортсмен сначала подается вперед, затем отклоняется назад и выполняет бросок.
Степень напряжения кисти, локтя и плеча определяет угловую скорость вращения топора. Если зафиксировать плечо и локоть, но расслабить кисть, скорость окажется высокой. Если зафиксировать кисть, но дать свободу в локте, скорость будет несколько меньшей. Расслабленные локоть и кисть дадут интенсивное вращение.
Овладев данной техникой, профессионал получает способность регулировать скорость вращения топора. У этой регулировки есть определенные пределы. Дело в том, что для точного броска тело должно быть расслабленным. Только в этом случае, повинуясь самой природе, рука будет направлять топор точно туда, куда устремлен взгляд спортсмена. Любое напряжение негативно сказывается на точности.
Некоторые спортсмены используют для разгона топора разбег, предварительно отступив на несколько шагов назад. Такой подход облегчает задачу, однако негативно сказывается на предсказуемости результата. А на соревнованиях именно это важнее всего.
Путь к победе
Соревнования по метанию топоров с больших расстояний устроены следующим образом. Дистанция разделена на зоны по три метра: 4−7, 7−10, 10−13 и так далее вплоть до 25−28. Спортсмен должен последовательно совершить успешный бросок из каждой зоны, постепенно наращивая дистанцию. Нельзя сразу отойти на 25 м и попытаться поразить мишень. Успешное выступление — это целая серия из точных попаданий.
Главная задача спортсмена — сохранять стабильность броска. И задача эта не из простых: соревнования проходят на открытом воздухе, и приходится приспосабливаться к температуре, плотности воздуха, освещению, погоде и количеству одежды. «В Чехии весь первый день соревнований шел проливной дождь, — вспоминает Сергей Федосенко. — Мокрые руки и рукоятки, термобелье, капюшоны — все это заставило нас поволноваться».
Настоящий профессионал может метнуть практически любой топор — от четырехкилограммового колуна до легкого индейского томагавка с курительной трубкой в рукоятке. Правда, к мифам об индейцах, которые бросали топоры «в яблочко» с расстояний до 100 м, Сергей относится скептически. Попробуйте взглянуть на яблоко с расстояния хотя бы 25 м — и поймете почему.
Джетлаг: как перестать страдать и получить удовольствие от путешествия
Несовпадение ритмов
Проблемы перелетов с востока на запад и с запада на восток возникают из-за сбоя «внутренних часов», так называемого циркадного ритма организма. Он характеризуется циклическими колебаниями различных биологических процессов. Существование циркадного ритма у человека в 1938 году доказали профессор Чикагского университета Натаниэль Клейтман и его научный ассистент Брюс Ричардсон. Около месяца они провели в одном из дальних залов глубокой Мамонтовой пещеры (США), куда не проникает солнечный свет. В ходе эксперимента выяснилось, что люди вырабатывают собственные ритмы и даже в экстремальных условиях полной темноты сохраняют цикличность сна и бодрствования. Однако ещё более революционным оказался их вывод о том, что личные сутки человека несколько длиннее, чем астрономические. Цикл Ричардсона, которому было немного за двадцать, колебался в пределах 26 — 28 часов, цикл его старшего коллеги Клейтмана лишь немногим превзошел лимит в 24 часа, однако и этого было достаточно, чтобы заключить, что солнечный свет только регулирует циркадный ритм, но не может управлять им полностью.
Работа «внутренних часов» организма происходит за счёт взаимодействия белков, находящихся в супрахиазматических ядрах гипоталамуса — важной области промежуточного мозга, которая отвечает за функционирование органов, выработку гормонов и многие другие функции организма. Именно поэтому наши «часы» обладают высокой точностью. Проснувшись ясным утром в новом часовом поясе, мы всё ещё можем чувствовать себя уставшими и разбитыми: организм живёт по домашнему времени, считая, что его разбудили глубокой ночью, и, конечно, недоволен таким развитием событий.
В 2018 году учёные Джорджтаунского университета в Вашингтоне сделали ещё одно важное открытие: смена часовых поясов влияет не только на сон и пики активности и пассивности организма, но и на бактерии, обитающие в пищеварительной системе. Поэтому не пугайтесь, если в период джетлага у вас пропадёт аппетит, или, наоборот, разыграется сильнее обычного в самый неподходящий момент.
Как бороться с джетлагом?
В обычном режиме, наш мозг подстраивается к смене одного часового пояса примерно за сутки. То есть разница в 8 часов сотрётся за 8 дней. Этот срок можно сократить, давайте разберёмся как.
Для начала: перелёт с востока на запад переносится легче, чем с запада на восток. Причина — всё те же внутренние часы: человеческие сутки, как мы уже выяснили, несколько длиннее астрономических. Если лететь с востока, день удлиняется, и организму легче привыкнуть к таким переменам. При путешествии в обратном направлении мы заставляем мозг засыпать раньше привычного, и этот фокус не всегда проходит безболезненно.
Самое простое, что можно предпринять в такой ситуации, — заранее подстроиться под новое время. Попробуйте ложиться на час или два раньше (или позже, если летите на запад), это перестроит ваши внутренние часы хотя бы на один часовой пояс. По прилету врачи советуют как можно больше находиться в условиях естественного солнечного освещения.
Подготовиться к полёту и снизить тяжесть последствий джетлага поможет, как ни странно, четырёхдневная диета, разработанная в начале 2000-х в Аргоннской национальной лаборатории. Её суть заключается в чередовании обильной пищи с лёгким питанием. За 4 дня до полёта её разработчики предлагают есть на завтрак побольше белка, а за ужином поднажать на углеводы. При этом с 15:00 до 17:00 стоит забыть о кофе. На второй день диеты также постарайтесь не пить кофе в том же промежутке, но вместо белка подналечь на фрукты, овощи, легкие супы и салаты. В третий день диеты нужно опять вернуться к белкам и углеводам, а на четвёртый — повторить питание второго дня. Такая диета, по словам исследователей, может подготовить тело к испытаниям, которые ему предстоит выдержать в ближайшее время.
Сон в транспорте, если в пункте назначения ночь, также поможет улучшить ваше самочувствие. Тут никаких специальных советов нет. Маска на глаза, беруши и лёгкое снотворное (об этом ниже) вам в помощь. Главное — откажитесь от алкоголя и кофеина. Лишняя нагрузка на сердце, да и на весь организм в целом, вам во время полёта не нужна.
Некоторые путешественники после прилёта начинают принимать препараты, содержащие мелатонин. Это гормон эпифиза, который иначе называют «гормоном тьмы» или «вампирским гормоном». Не беспокойтесь, желания напиться чужой крови у вас от этого не прибавится, а своё зловещее название мелатонин получил благодаря тому, что вырабатывается исключительно в тёмное время суток. Процесс его синтеза служит сигналом ко сну, однако сам гормон не участвует в процессе засыпания и не гарантирует качество сна. Так что от лишней таблетки мелатонина чуда не произойдет, но есть надежда, что вы всё-таки обманете организм и повысите шансы на сон.
Насчёт кофе, энергетиков и прочих кофеиносодержащих препаратов и продуктов мнения врачей и путешественников расходятся. С одной стороны, все согласны с тем, что кофеин увеличивает нагрузку на ослабленный организм, поэтому об энергетиках, например, лучше забыть. С другой, даже врачи не отрицают, что кофеин помогает в восстановлении рационального режима сна и бодрствования, поэтому чашечка эспрессо утром не помешает. Тут важно помнить, что уровень циркулирующего кофеина достигает своего пика примерно через полчаса после попадания в организм, поэтому если вы в командировке и вам предстоит важная встреча, кофе лучше выпить за 30 минут до неё. Ещё одной важной особенностью стимулятора является его удивительная живучесть в теле. Период выведения кофеина может составить до четырнадцати часов. Увы, все это время вы не будете бегать как на батарейках, вялость от смены поясов вернётся очень быстро, а вот сон из-за лишней дозы может запоздать.
Снотворные, как и кофеин, способны сохранить баланс между покоем и активной жизнью, но при их приёме важно обращать внимание на побочные эффекты и скорость выведения препарата из организма. Так, например, бензодиазепины и снотворные третьего поколения способны временно облегчить мучения, вызванные джетлагом, но их длительное применение может нарушить последовательность стадий сна. Поэтому, если без снотворных вы не справляетесь, лучше заранее обратиться к врачу и выбрать препараты с коротким сроком действия. Так что дерзайте, и не забывайте наслаждаться поездкой.
Свежие комментарии