Пранаяма

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

Пранаяма
Пранаяму — йогический метод контроля над дыханием
— следует рассматривать как основной вид терапии при
долговременном лечении легочных заболеваний. Дыха-
тельные практики способствуют устранению различных
заболеваний легких, в частности астмы, а также хрониче-
ских аллергий. Овладение контролем над дыханием по-
вышает энергетический уровень организма, придает силы
и улучшает кровообращение. Выдох должен быть в два
раза продолжительнее вдоха. Нельзя насильственно за-
держивать дыхание. Чтобы пранаяма была эффективной,
необходимо сначала принять правильную позу (асану),
иначе легкие будут сдавлены, а правильное дыхание за-
труднено. Во время приступов астмы практиковать пра-
наяму без непосредственной помощи со стороны опытно-
го наставника не следует.
При большинстве нарушений Капхи применяется «сол-
нечная пранаяма»: вдох через правую ноздрю, а выдох —
через левую. После выдоха — задержка дыхания.

При
Питта-конституции, а также при воспалительных процес-
сах в легких применяется «лунная пранаяма»: вдох через
левую ноздрю, а выдох — через правую.
При состояниях Ваты можно либо чередовать эти две
пранаямы, либо вдыхать и выдыхать через обе ноздри
одновременно, как в пранаяме «Co-Хам». Однако при су-
хости в легких, сухом кашле и бессоннице лучше приме-
нять лунную пранаяму с задержкой дыхания после вдоха.
При выполнении пранаямы «Co-Хам» мысленно повто-
ряют мантру «Со» на вдохе и «Хам» — на выдохе. Эта
пранаяма хорошо сбалансирована, способствует разви-
тию восприятия и увеличивает жизненную энергию (Од-
жас). Мантра «Со» естественным образом углубляет вдох
и улучшает качество Праны — Первичного воздуха; ман-
тра «Хам» соответственно углубляет выдох и удаляет
избыток апаны — нисходящего воздуха. Эта пранаяма
полезна при любой конституции.

Приучи себя при первом взгляде на человека всегда от души желать ему добра.

Митрополит Антоний Сурожский