Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»
Дыхательные упражнения
Это простые дыхательные упражнения Прана Яма в традиционном Ведическом стиле успокаивает тело, гармонизирует нервную систему, снимает напряжение. Кроме того, оно помогает достичь внутреннего покоя. Практикуя дыхательные упражнения Вы всегда будете находится в отличном настроении.
Как проводить Прана Яму
Сядьте удобно на стул, чувствуя при этом комфортное расположение позвоночника, сохраняйте спину выпрямленной. Не облокачивайтесь на спинку стула, так как это ухудшает процесс дыхания. Закройте глаза и расслабьтесь.
После того, как расслабились, большой палец правой руки положите на правую ноздрю носа, а средний и безымянный на левую. Чтобы при этом ваша рука не устала, вы можете опереться рукой на грудь, но ни в коем случае не на спинку стула или стола.
Сначала закройте правую ноздрю и сделайте выдох через левую ноздрю. После этого сделайте легкий вдох через левую ноздрю.
Теперь закройте левую ноздрю с помощью среднего и безымянного пальцев правой руки и сделайте выдох через правую. После этого снова делайте вдох через правую ноздрю.
Продолжайте дышать по этой системе в течение примерно 5 минут.
После этого опустите руку, не открывая глаза, отклонитесь на спинку стула и займите удобное положение.
При этом важно, чтобы вы начинали это упражнение с выдоха, а заканчивали вдохом. Если у вас появится потребность дышать ртом, то подышите через рот, а затем продолжайте упражнение дальше, если почувствуете, что вам помогло.
ЛЕТО - ВРЕМЯ ПИТТА!
По аюрведическому календарю между концом мая и началом июня наступает переходный период между кафа и питта. Питта символизирует не только внутренний огонь в нашем теле, но и внешний - смену времен года и температуры.
Огонь в нашем теле повышается и начинает растапливать жировые запасы, во время этого процесса начинают выделяться скопившиеся токсины и шлаки, которые попадают в кровь, что делает организм вялым и пищеварительный огонь ослабляется. Наш организм пытается стабилизировать этот дисбаланс путем перехода на другой режим питания.
В жару человек автоматически стремится потреблять легкую и прохладную пищу. Мы рекомендуем прохладные, легкие, сочные, сладкие и свежие продукты, которые должны составлять основу питания в летнее время. Избегайте острые, кислые, горькие, горячие и сухие продукты, которые увеличивают питту.
Во избежание большой потери жидкости рекомендуем больше пить. Чтобы усилить вялый обмен веществ мы рекомендуем потреблять продукты, которые произрастают и производятся в Вашем регионе, потому что природа предусмотрела все, чтобы поддерживать Ваш организм в балансе и делает она это в первую очередь через овощи, фрукты, ягоды и т.д.
Самая ценная для питания человека та пища, которую Вы сами вырастили, т.е. прямо с грядки: с Вашей дачи или приусадебного участка - Вы вложили в свою землю всю любовь, все свои положительные эмоции и она, через плоды, возвращает Вам все сторицей.
Свежие комментарии