ПЕРУКУА О СВЯЗИ С ПРИРОДОЙ

Красота и здоровье

Личный опыт: ПЕРУКУА О СВЯЗИ С ПРИРОДОЙ

Перукуа — человек с необычайной биографией и энергетикой. Рождение в рыбацкой деревушке на берегу океана, гибель отца в раннем возрасте, мама, отрицающая музыкальный путь дочери, уход из успешной карьеры джазовой певицы, переезд в пустыню и 11 лет замужества за коренным индейцем шаманом, возвращение к себе через природу, путешествия по миру и поиск своего голоса с помощью уникального сочетания мелодий американских индейцев, восточных мотивов, индийской и электронной музыки. Биографии Перукуа хватило бы на несколько томов большого произведения.

"Я начала жить на природе уже в осознанном возрасте, когда мне было 18 лет. Пережив физическое насилие над собой, я решила пожить на природе, чтобы как-то убрать эту боль. И когда я отходила от этого состояния, я стала интуитивно петь, звучать. Благодаря этой связи с природой я смогла настроить баланс, который помогал мне жить на природе и одновременно работать и учиться. Следующий такой этап случился, когда мне было 23, я жила в большом городе и мне пришлось столкнуться с другой болью — я начала терять связь с собой, когда стала известной джазовой певицей. У меня были высокие амбиции, и я их воплощала. Я жила на берегу океана, для меня это было важно. И тогда для меня был достаточно серьезный период перерождения, я начала смотреть на природу и повторять ее звуки, петь по-другому и своими песнями восстанавливать связь с землей. Так я убирала из своей жизни то, что разделяло меня.

И тогда случилось первое озарение, что земля всегда меня любит и всегда меня поддерживает. Слушая звуки природы — звуки ветра, звуки океана — было такое ощущение, что во мне проснулся какой-то внутренний голос вселенской Матери, любящей и дающей. Для меня это была такая пуповина-связь с планетой. И потом моя связь с землей стала развиваться, стала еще шире. И если изначально когда-то я пела для Земли, то сейчас Земля поет через меня. Все наши древние предки пели, поэтому я с такой страстью, с таким желанием работаю с женщинами, потому что вижу, как связь с собой и с природой восстанавливаются. Я считаю такую связь естественным состоянием для людей. Любой человек, если он постоит немного в лесу, под деревьями, все почувствует, ему не нужны для этого никакие теории или знания. Вам достаточно снять обувь, пройти босиком по траве и вы почувствуете, как меняется ваше состояние, ваши ощущения.

Очень важно для нас каждый день соединяться с естественным фоном земли, природным состоянием жизни. Это помогает нам с правильными внутренними настройками. Если мы все время живем в пространстве разделения, ходим на каблуках, сидим в девайсах, то мы естественным образом теряем связь с землей, а потом начинаем терять связь с собой и с окружающими. Для нас важны все органы чувств, потому что мир чувств — он естественен, а природа возвращает нас в состояние нейтрального баланса.

Если женщина теряет связь с собой, появляется большое количество токсичных мыслей в голове у женщины, это естественно сказывается на качестве нашего тела. Даже если вы занимаетесь йогой, это не значит, что у вас нет жестокого отношения к себе («я недостаточно велика, или мала», «моя талия не в порядке»). А любящая энергия имеет женский принцип и, восстанавливая ее, мы возвращаем и женственность, и внутреннюю гармонию, и женскую силу. Если прямо сейчас положить правую руку на сердце, а левую на низ живота, закрыть глаза и начать дышать, то это станет таким триггером, который нам поможет вернуть себе ощущения сердца. И если вы начнете делать это регулярно, то это будет автоматическим запуском вашей цепочки ощущений себя в теле, связанным с природой."

АЮРВЕДА О ЗАВТРАКЕ

Представьте, что ваш организм – это дом. Для поддержания оптимальной температуры в доме предусмотрена печка, которая топится дровами. Утром огонь необходимо заново разжечь. Если бросить в печку слишком много дров, пламя совсем зачахнет (вот почему чересчур плотный завтрак не лучший вариант). А если добавить легкосгораемое топливо (к примеру, сладкую булочку), то сначала огонь сильно разгорится, а потом погаснет. Нет агни – нет сил. Без правильно подобранного завтрака ваш организм будет работать на износ, расходуя последние ресурсы энергии.

Существует ряд базовых, предписанных Аюрведой диетических правил, выполняя которые, можно сохранять агни сбалансированным.

📎Основное правило: пища должна быть теплой, приправленной специями, легко усваиваемой. Лучше всего подходят теплые блюда из круп и подвергнутых тепловой обработке фруктов. Легкость в уме и бодрость в теле – вот что должен чувствовать человек после такого завтрака.

Привычка есть по утрам подсахаренные хлопья с холодным молоком или проглатывать на бегу сладкую булочку не ведет ни к чему хорошему. Эти продукты не содержат в себе достаточно жизненной энергии. Да, вы ощутите всплеск сил, но хватит его ненадолго. Употребляя вышеуказанные продукты, мы как бы «выливаем ушат воды на тлеющие угольки нашего агни», поскольку в них преобладает «охлаждающее» свойство.

Согласно Аюрведе, медленное разгорание пищеварительного огня обеспечивает хорошее самочувствие утром, а также подготавливает тело к усвоению более сытных и сложных блюд за обедом.

☀Можно сказать, что агни повторяет путь солнца. Утром оно набирает силу, в полдень – пик солнечной активности – достигает высшей точки, а к вечеру снова ослабевает. Горячий завтрак мягко пробуждает организм ото сна и стимулирует дремлющий агни без ущерба для здоровья. Горячий завтрак снимает с агни часть нагрузки по переработке пищи.

Ваша утренняя еда может состоять из горячей каши с согревающими специями, в которую добавлены запеченные фрукты: яблоки, груши, финики. К согревающим специям относятся те, что возбуждают агни, усиливая обмен веществ. Это душистый перец, черный и кайенский перец, корица, имбирь, зеленый чили, мускатный орех. И, напротив, кориандр и фенхель слегка охлаждают.

Специи следует подбирать в зависимости от доминирующей в вашей пракрити (конституции) доши (вида жизненной энергии). Медлительную Капху стимулируют согревающие специи – чили, асафетида, из каш оптимально подойдет ячневая (она способствует уменьшению Капхи и жировой ткани в организме). Управляемой стихией воздуха Вате рекомендован кумин (зира) вместе с «заземляющими» блюдами, например, кашами с маслом гхи или молоком. А огненной Питте полезно есть на завтрак овсянку с зеленым кардамоном.

Сбалансированный завтрак приготовить очень легко. Для этого нужно всего лишь сварить любимую кашу и добавить в нее специи и подвергнутые тепловой обработке фрукты или овощи. Самое лучшее утреннее блюдо – это овсяная или пшенная каша, сваренная с кусочками репчатого лука, помидорами, финиками, зеленым чили, свежим имбирем и посыпанная кокосовой стружкой. Еще в нее кладут гхи, зиру и пажитник. Вы также можете выбрать более экстравагантный завтрак – например, пюре из батата с корицей или чечевичную похлебку с кабачком и зирой. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы изменить свои пищевые привычки, особенно если сейчас ваш завтрак состоит из тоста, съеденного в машине по дороге на работу. Начните с манной или любой другой каши со специями и блюда из подвергнутых тепловой обработке овощей: например, моркови, гороха или брокколи.

📎Помните, что завтрак людей, занимающихся физическим трудом, должен быть более сытным. Тем же, кто целый день сидит на одном месте в офисе, плотный завтрак противопоказан.

Но бывает и так, что утреннее чувство голода отсутствует.
Это значит, что организм не готов к приему пищи. Завтрак, по мнению знатоков Аюрведы, в этом случае лучше отложить до момента «пробуждения» агни. Можно также не завтракать совсем. Чтобы утром дать агни необходимый толчок, попробуйте за тридцать минут до завтрака выполнить ряд аюрведических процедур. Выпейте чашку настоя из корицы, гвоздики, имбиря и черного перца. Несколько минут позанимайтесь активной пранаямой – Уджайи (Дыхание Победителя) на вдохе, Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов) и Бхрамари (Жужжание пчелы). Эти дыхательные упражнения мягко стимулируют желудок, селезенку и поджелудочную железу. Разомнитесь, выполнив короткий комплекс, состоящий из поз стоя и скручиваний. Для пробуждения агни особенно хороши «треугольники»: Уттхита Триконасана (поза Вытянутого тре­угольника), Паривритта Триконасана (поза Скрученного треугольника), Уттхита Паршваконасана (поза Бокового вытянутого угла). Эти простые действия помогут вашему организму начать избавляться от токсинов и пробудят аппетит.

Когда организм окончательно проснулся и пищеварительный огонь набрал силу, пора садиться за стол. Пища лучше усваивается, когда мы полностью расслаблены и сконцентрированы на еде. Чтобы сохранить пищеварительный огонь здоровым и сильным, рекомендуется ничего не пить во время завтрака, поскольку жидкость гасит агни. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. И пусть удовольствие, полученное от вкусного завтрака, растянется на весь долгий день, который, как мы надеемся, вы проживете максимально радостно, энергично, плодотворно и интересно!