Красота и здоровье
МЕТОДИКА СОЕДИНИТЕЛЬНОТКАННОГО МАССАЖА ПРИ РИНИТАХ
С помощью соединительнотканного массажа, систематически проводимого за 1-2 месяца до цветения растений, можно облегчить состояние больного при поллинозах.
Если, несмотря на профилактически проведённый курс массажа соединительной ткани, всё же появилась заложенность носа или начался аллергический насморк, то отступя от общего правила, рекомендуется массаж начать не с крестца, а с области лица в первые же дни и часы появления насморка.
Но с области лица начинать массаж в начале обострения ринита можно только при отсутствии у больного серьёзных сопутствующих заболеваний. В результате возникшей гиперемии в ближайшие часы после массажа насморк резко усиливается, но через несколько часов прекращается совсем. При вазомоторном рините соединительнотканный массаж ликвидирует заложенность носа.
В лечении воспаления придаточных пазух носа соединительнотканный массаж возможен вне обострения и только по разрешению врача оториноларинголога во избежание обострения патологического процесса. Гнойное воспаление - это противопоказание для массажа соединительной ткани.
При осмотре больного, страдающего аллергическим или вазомоторным ринитом, обращает на себя внимание изменение соединительной ткани в области плечевого пояса и между лопатками. Болезненные участки имеются в области второго грудного сегмента.
Особенно эффективен массаж следующих областей: межлопаточной, скуловой кости и надбровных дуг. При отсутствии у больного большого количества сопутствующих заболеваний линии плечевого пояса подключаются со второй-третьей процедуры, а область шеи, головы и лица- с третьей-четвёртой.
Подобная схема массажа возможна при лечении ринита вне обострения. Если курс массажа назначен в первые дни и часы обострения, то, как выше указано, массаж начинают с области лица на первой процедуре.
Массаж соединительной ткани, выполняемый вне обострения ринита, проводится не менее четырёх раз в неделю, 12-15 процедур на курс. Время одной процедуры от двадцати-двадцати пяти минут в начале курса, до сорока пяти в конце.
Если массаж выполняется в первые часы обострения ринита, то для массажа лица (надбровные дуги, скуловые кости и переносица) достаточно пятнадцати минут. Курсы массажа периодически повторяются.
ТЕХНИКА МАССАЖА
Массаж соединительной ткани начинают в исходном положении больного сидя, с симметричных областей по следующему плану: крестцово-тазовая область, широчайшая мышца спины, треугольное пространство, лопатка, межлопаточная область (при заболеваниях верхних дыхательных путей массажу данной области придают большое значение), трапециевидная мышца, дельтовидная область, подмышечная впадина (её передний и задний край), паравертебральная линия в области шейных позвонков, верхняя выйная линия, латеральный край грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, скуловая область, надбровные дуги, область носа.
В заключение выполняются длинные движения под нижним краем рёберной дуги от среднеаксиллярной линии до мечевидного отростка с неоднократным повторением.
Область дельтовидной мышцы: исходное положение больного сидя на стуле, рука лежит на массажном столе. Исходное положение массажиста стоя спереди от больного. Одноимённой рукой выполняются короткие движения по заднему краю дельтовидной мышцы от места её начала на лопатке до места прикрепления в области плечевой кости. Длинные движения выполняются из тех же исходных положений по той же линии, в том же направлении обратным ходом разноимённой руки массажиста. В месте прикрепления дельтовидной мышцы на плечевой кости необходимо массировать очень осторожно, так как может появиться ощущение распирания и тяжести в области массируемой верхней конечности.
Область передней поверхности подмышечной впадины: исходное положение больного и массажиста те же. Одноимённой рукой выполняются короткие движения по дуге вдоль латерального края большой грудной мышцы, по медиальному краю двуглавой мышцы плеча. При большой подвижности тканей массажист фиксирует их свободной рукой. Направление коротких движений сверху вниз. В том же направлении выполняются длинные движения.
Область задней поверхности подмышечной впадины: исходное положение больного сидя, исходное положение массажиста стоя позади больного. Короткие движения выполняются по дуге разноимённой рукой вдоль латерального края широчайшей мышцы спины, по большой круглой к трёхглавой мышце плеча. Подвижные ткани также фиксируются свободной рукой массажиста. Длинные движения по данной линии выполняются с неоднократным повторением.
Область носа: исходное положение больного сидя на массажном кресле, голова на подголовнике. Возможно выполнение массажа в исходном положении больного лёжа на спине. Исходное положение массажиста стоя позади сидящего больного или сидя у головного конца массажного стола. Короткие движения можно выполнять одной или одновременно двумя руками. Направление коротких движений от спинки косо вниз до основания носа. Уровень воздействия: от переносицы до крыльев носа.
Затем, зафиксировав свои руки тенарами в височных областях, массажист подушечкой среднего пальца выполняет короткие движения через переносицу от одного внутреннего угла глаза до другого с поочерёдной сменой работающих рук. Массаж в области переносицы требует внимания, определённой осторожности и обязательной фиксации работающих рук в височных областях. Ощущения рези в области носа вызываются с трудом, они тем ярче, чем резче выражены рефлекторные изменения в соединительной ткани.
В заключение массажа в области носа подушечкой среднего пальца от переносицы веерообразно снизу вверх выполняются короткие штрихи. При этом работающая рука массажиста находится в положении пронации.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Комплекс, который поможет победить остеохондроз
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
🍪 ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА
120 г овсянки
180 г творога
1 банан
горсть клюквы или других ягод
Банан и творог пюрируйте блендером или просто разомните вилкой. Смешайте все ингредиенты. При желании можно добавить ложку изюма или рубленого сушеного инжира либо фиников (для сладкоежек). Поставьте получившуюся массу на 20-30 минут в холодильник.
Сформируйте печенье, смачивая руки водой (масса липкая), выложите их на застеленный пергаментом противень и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов. Выпекайте 15 минут, в зависимости от особенностей духовки выпекание может занять чуть больше времени.
ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ МЫШЦ.
Статья с иностранных ресурсов.
Другой способ получить мышцы до конечного диапазона движения является использование метода под названием "постизометрической релаксации".
Считается, что сокращение мышцы до растяжения использует постизомтерическое ингибирование (иногда называемое аутогенным ингибированием), где мышца временно тормозится от сокращения в течение периода сразу после изометрического сокращения. Это было популяризировано методами протягивать PNF.
Техника была описана Митчеллом, Морганом и Пруццо в 1979. Эти люди чувствовали, что было важно использовать максимальное сокращение (используя 75-100% сократительной силы), чтобы получить эффект. Позже Феланд и Марин показали, что более минимальное субмаксимальное сокращение 20-60% достигло того же. Льюит чувствовал, что менее сильное сокращение дает те же результаты, и комбинированные дыхательные синергии (вдох облегчает сокращение, выдох облегчает расслабление) с помощью этой техники. Независимо от механизма, явление происходит, и мы можем воспользоваться этим.
Вот как это делать:
• растяните мышцу до конца (по максимальной длине). Это должно быть безболезненно, так как это вызовет другой неврологический рефлекс, который может фактически увеличить мышечный тонус.
• сопротивляйтесь с минимальным изометрическим сужением (20-60%) и удержите на 10 секунд.
• расслабьтесь и медленно выдохните. Важно ждать и чувствовать расслабление. Вы должны чувствовать удлинение мышцы.
• повторите это 3-5 раз.
Этот метод можно также использовать при силе гравитации, заменяя ей изометрическое сопротивление.
📜 10 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ЦИТАТ МУДЖИ
☀Если ты не заинтересован в какой-то мысли, у нее нет силы над тобой. Тебе даже не нужно от нее избавляться. Ее попросту не существует.
✨Мир не такой, каким ты его представляешь. Однако мир преподносит тебе себя в точности таким, каким ты его считаешь. Такова сила веры.
☀Слушая своё сердце, ты начнешь двигаться в правильном направлении, никогда даже не задумываясь о том, правильно оно или нет.
✨Жизнь тебе ничем не обязана. Если твоё отношение будет таким, тогда ты будешь благодарен за всё. Чем ты заслужил 30 лет наполненного кислородом свежего воздуха? Что ты сделал, чтобы у тебя было сердце, бьющееся даже тогда, когда ты спишь? Что ты сделал, чтобы заслужить что-либо вообще? Да и кто ты? Если глубоко задумаешься над этим, ты не будешь больше страдать, а начнешь ценить жизнь во всех ее проявлениях.
☀Никто не хочет, чтобы ты стал свободным, даже те, кто любит тебя. Потому что освободившись, ты станешь непредсказуемым.
✨Великих личностей не существует. Александр Македонский — всего лишь миф. Где его величие сейчас? Я не встречал никого, кто хранил бы память об Александре Великом в своем сердце. Зато был один человек, ездивший верхом на осле, о котором невозможно забыть спустя тысячелетия. Вы должны выяснить для себя, в чем между ними разница.
☀Каждая мысль сильна лишь настолько, насколько сильно то внимание, которое вы ей даёте. Что бы ни происходило — это просто то, чему вы уделили внимание.
✨Отношения — это не что-то, что нужно сохранить во что бы то ни стало, отношениями нужно наслаждаться. Слишком большие усилия порождают напряжение. Когда вы пусты, когда вы свободны от потребности отношений, вам не требуется одобрение, вам даже не требуется, чтобы вас любили. Все хотят быть рядом с вами, когда вы свободны от усилий!
☀Найди покой, для поддержания которого не требуется никакой практики, потому что тот покой, который появился благодаря какой-то практике, разрушится от первого стресса в твоей жизни.
✨Не беспокойся за себя. На самом деле Вселенная тобой слишком дорожит, чтобы ты пропал зря.
📎Ямайца Энтони Пола Му-Янга миллионы людей во всем мире узнают по другому имени. Он известен им как Муджи – мастер Адвайта-веданты, мудрый духовный учитель. Муджи говорит о довольно обычных вещах так просто и так ясно, что кажется, будто эти мысли родились вместе с тобой.
Сегодня я влюблён в мир без всякой на то причины.
Не считая той, что это просто потрясающе — быть живым.
Рам Цзы
«Я довольно много времени провел в Африке и увидел, с какими проблемами там сталкиваются люди. После этого, когда я вернулся домой, я понял, что больше не желаю слышать ни об одной проблеме, которая беспокоит людей моего круга»
Леонардо Ди Каприо
У тебя есть не только мысленный образ другого человека, но и образ самого себя, взаимодействующего с ним. Поэтому в отношения с этим человеком вступаешь не ты, а тот, кем ты себя считаешь. Концептуальный образ себя, созданный твоим умом, вступает в отношения со своим же творением, то есть с концептуальным образом, созданным на основе твоего восприятия другого человека. Ум другого человека, скорее всего, сделал то же самое, поэтому любое эготипическое взаимодействие двух людей — это, в действительности, взаимодействие четырех созданных умом концептуальных личностей, в конечном итоге — мнимых. Поэтому совершенно не удивительно, что в отношениях так много конфликтов. Это и есть ненастоящие отношения.
Экхарт Толле
Свежие комментарии